11月21日讯 巴黎圣日耳曼队长马尔基尼奥斯接受巴黎人报采访，并将巴黎人报的记者带入了巴黎的训练基地，普瓦西训练基地。

对于巴黎而言，这是他们从罗格斯训练基地搬迁后的第15个月，也是正式落成仪式活动的一部分。

关于到达时间

“我一定会提前两个小时到那里。当我到达时，我去餐厅吃早餐。有些人已经在那里了，其他人在十分钟或十五分钟后才到。

我们一起坐在桌子旁。有很多选择。对我来说，就是牛油果、鸡蛋、全麦面包和新鲜的自制果汁。

吃完饭，我会喝双份浓缩咖啡，然后去更衣室。在那里，我们很安静，处于放松状态，在去球场之前，我们会给自己10-15分钟的时间谈论比赛、新闻和生活。”

在王子公园球场，马基的储物柜在贝拉尔多和埃梅里之间；而在基地，他则在李刚仁旁边。

“更衣室的环境都是一样的，中间有一个桌子是给主教练的，整个更衣室是环形的，大家都不可以做小动作。

当教练和我们说话的时候，他可以观察每个人，反过来，我们也可以看到和听到他。它很大，有空间，每个人都有自己的储物柜和私人空间。而且，内置的扬声器可以通过蓝牙连接。

对于喜欢拉丁音乐的努诺（门德斯）、金彭贝或阿森西奥等队内DJ而言，这是完美的选择。”

关于球队的恢复

“我换了衣服，去隔壁的治疗室。如果是在比赛之后，那就需要在理疗台上恢复。如果我们在为比赛做准备，那就是灵活性训练。”

在理疗师的陪伴下呆上二三十分钟后，前往隔壁的“激活”室。

“一个漂亮的健身房，有你训练所需的一切，在那里，你有你能想象到的一切：一个积极活动的区域，一大堆设备……每个人都根据自己的具体准备指示使用他们需要的东西，例如，腿筋或内收肌可能存在的问题，或者遵循个人习惯……

实际上，这是相当自由的，每个人在训练前的一个半小时里做他们想做的事情。”

平均一个半小时的球场训练后，是上半身锻炼的时间，然后在专门用于水疗的区域进行护理和恢复。

“在水里，我们有时会把工作和娱乐结合起来，我说的是水球，可以让你在15-20分钟里开怀大笑，然后去洗一个9度的冷水浴，以恢复体力。

如果你想从教练在比赛中要求你付出的所有努力中恢复过来，你别无选择，你必须经历这一切。”

马基说，他每周要强迫自己做两次超低温治疗。

“因为这是最难的。我第一次经历的时候，我承认我遇到了很大的困难，但你最终会习惯的，因为你知道那种感觉。

但我们讨论的温度仍然在-100到-120度之间。你第一次进去的时候，会有点恐慌。

也有一些球员无法做到这一点，并立即尖叫着跑出来。但当你真正去使用它时，你会看到它对睡眠和恢复的好处。”

关于巴黎的伙食

“两位法国厨师和一位西班牙营养学家通力合作，为我们提供了令人难以置信、种类繁多的食物。

我喜欢厨师们，他们总是非常乐呵呵的，仅仅是他们的态度就能给我们带来能量。

我所有的早餐都在基地吃，很少在家里吃午餐，偶尔花一点时间和家人在一起。但是有些人把所有的饭菜都吃光了，晚上还经常打包带点回去。”